pierwsze bialko

zaje**** te pierwsze foto ,masz soga ,choc nie lubie skinów i takich tam klimatów Moje marzenie to taki cykl jaki robi sobie redrum : cały rok => serwatke, bialko jajeczne, carbo, aminokwasy calodzienne, BCAA, glukozaminy, witaminki NOW, glutamina i okresowo TT i ZMA, ph, kreatyne plus ryboza plus ALA ..... chyba wszystko bo nie chce mi sie [...]

Chlopaki po pierwsze primo tuszcz jest wykorzystywany o 1 minuty trenigu cardio tylko procetowo z czasem spalanie tuszczu rosnie,po drugie primo co do katabolizmu to zalezy od wielu czynikow przeciez po ostrym trenigu mozesz miec mniej glikogenu niz rano(zalezy tez od diety) ale zawsze mozna wziasc antykataboliki lub bialko.

Po pierwsze nie jedz tyle sera zasyap to kurczakiem,rybami jajakmi. Posiłek po treningu musi miec weglowodany i białka szybko wchłanialne a ser białko z sera wolno sie wchłania.Daj po treningu ryz kurczak,tunczyk.. reszta nie wyglada zle.

po pierwsze jak masz zapotrzebowanie 3000 kcal to po ... dajesz 2900 chyba chcesz się odchudzić i węgle conajmiej 400 białko ze 150 i tłuszczy za dużo

Ja bym proponowałem dołożyć wszędzie duża ilość warzyw. Na pierwsze sniadanie lepiej zjeść jaja ( omlety, jajecznice co wolisz) z pieczywem, a owsianke zostawić jako drugie śniadanie zamiast chemi ( możesz dołożyć do owsianki owoce - byle nie banan ( zjedz go przed treningiem). Wywal ryż biały, zastąp go brązowym, kaczą etc ( warto, ponieważ te [...]

[...] że nie koksowali. Jeden brał białko, ale diaty nie miał, bo niesądze żeby 200g wafelków z czekoladą i budyń specjalnie pomógł mu na siłowni. Ze zdjęciem mam kłopot bo po pierwsze musze zrobić aktualne a po drugie, to nie wyglądam najlepiej, przy wzroście 187 cm wadze 73 kg, to mam tłuszczyk na brzuchu, ale mięśnie z tego chyba można wyżeźbić, [...]

Po pierwsze to dzięki wielkie za zainteresowanie i pomoc. Skorzystałem z kalkulatorów które podał Rutkow i rzeczywiście moja dieta nie jest optymalna. Procentowo to około 70 % tłuszczów i węglowodanów a tylko około30 białka. Oczywiście i tak traciłbym na wadze bo moje zapotrzebowanie do obecnej wagi to około 2600 kcal a pobieram 1450. Ale nie o to [...]

[...] 0,5bialka sojowego od toto(1kg za 10zl bodajze)i 3kg carbo hi tecazeby miec abonament z glowy podziele sie z wami postepami leczmoga one byc niewiarygodne poniewaz wiadomo pierwsze mce cwiczen kilogramy same leca a pozatym ja niestosujezadnej rozpisanej diety i moj sposob odzywiania rozni sie od standartu przyjetego na forum bialko na oko [...]

[...] zna to patrza na ilosc postow , biora za typka z 3 miesiecznym stazem i zaczynacie doradzac od podstaw... a wiec to dla was PODASTAWY JUZ ZNAM ! nie jest to moje jedyne i pierwsze konto takze wyznacznikiem wiedzy napewno nie jest ilosc LWA ani LPA takze jeszcze raz POPROSZE o odpowiedzi na temat dziekuje PS. teraz pewnie zaczniecie mnie [...]

[...] na silke to musze z 10 minut iść. A cały trening to kolo 1,5 godziny w tym rozgrzewka. 5. Przeciwwskazań medycznych raczej nie mam o rzadnych nic nie wiem. 6. Diete to przez pierwsze 9 miesięcy miałem lipna bo prawie nie wiedziałem o co chodzi. Teraz jest lepiej chociaż nie do końca dziennie dostarczałem 130-150 g białka (waże 83kg) a teraz [...]

Pierwsze co to ankieta z działu, bo nic o Tobie nie wiadomo, po drugie zmniejsz białko...to już widać na pierwszy rzut oka.

[...] tak hhahhaha, dobre, to ja leje na wzszystko włacznie z dietą i w ogóle z jedzieneim (jakbym jadł 1/2 zapotrzebowania na białko to bybyło) ale wiem, że ja kpocwicze te 3 pierwsze miechy na silce 2xna tydzień (jak Bozia pozwoli) to wypada zmienic plan nie martw sie! w tym leży problem choc mnie rozbawił Zmieniony przez - tommac20 w dniu [...]

po pierwsze poczytaj... po drugie poczytaj... po trzecie poczytaj... musisz zagłębić się w to forum i dowiedzieć się, że białka nie bierzemy w cyklach tylko non stop albowiem białko to budulec mięśni i bez tego nic nie zrobisz...

[...] już dietę i odpowiedni staż. Jedynie możesz kupić białko żeby pić od razu po treningu i do tego 2 banany. Wgl jestem przeciwnikiem tej całej chemii. Zresztą to Twoje pierwsze dni na siłowni gdyby skoczyła Ci waga (niektóre kreatyny zatrzymują wodę) myślałbyś ze to mięśnie i później mialbys problem z ćwiczeniu bez tego suplementu, bo [...]

Ehh...ja mam jakas awersje do hiteca to przez bialko, nie smakowalo mi - to bylo moje pierwsze - "pierwszy raz zawsze boli" Ja bym wybral SP80 OLIMP WANILIA albo WHEY PROTEIN 80 TREC CZEKOLADKA / Mozesz kupic tez dwa bialka w mniejszych ilosciach moze wyjsc drozej ale po pewnym czasie moze ci sie przejsc pewien smak / chociaz te 2 by [...]

po pierwsze nie siedze calych 5 godzin tylko na silowni(sa jeszcze inne sposoby spalania kalorii np. sztuki walki) po drugie trudno zjesc wystarczajaca porcje normalnego zarelka zeby zaspokoic normalna ilosc kalorii + jakis maly nadmiar, dlatego pytam o normalne bialko weglowodany itp. P.S. djron jak nie rozumiesz to ku**a spruboj zjesc kilka [...]

[...] mający poprawiać wyniki w uprawianych dziedzinach sportu. No cóż i na tym polu muszę rozwiać naiwne nadzieje na łatwy sukces. Niestety nie mam dobrych wieści! Aczkolwiek pierwsze fakty jak to zwykle bywa były bardzo zachęcające. Producenci suplementów i odżywek trąbią: arginina zwiększa syntezę hormonu wzrostu, IGF-1, rozszerza naczynia [...]

czy moze odrazu po kreatynie wziasc mete oczywiscie ta kreatyne + tez jakies bialko. Aha chcialbym dodac ze to bedzie moje pierwsze doswiadczenie ze sterydami

[...] staz Jesli nie masz problemow z jedzeniem tak zeby twoj bilans kaloryczny byl dodatni to w sumie ok...jesli masz takie problemy - do diety proponuje gainera/bialko - to pierwsze miedzy posilami a to 2 na noc przed snem. Do tego: kreatyna zwykle mono (najlepiej cenowo wychodzi vitalmax w tej chwili) Carbo - tutaj kieruj sie raczej cena / [...]

[...] się go w dawkach 10-15mg dziennie czyli od 2-3 tabletek na 24 godziny. W niemieckiej instrukcji dołączonej do opakowania preparatu Dianabol zalecane jest stosowanie przez pierwsze 3-4 dni przyjmowania dianabolu 20mg dziennie - tabletki po 5 mg. Po czterech dniach zalecana dawka to 5-10mg dziennie w dwóch pojedynczych dawkach (dawki te mają [...]